Pola
Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah Upaya setiap
orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar
tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya
mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh
anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.
Pada era modern seperti sekarang ini,
banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang
masih di usia muda, yang semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya
masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa
menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Berikut adalah beberapa cara
menjaga pola hidup sehat :
1. Pola makan dan konsumsi makanan
Pola makan dan mengkonsumsi makanan adalah salah satu satu faktor
terpenting dalam melakukan pola hidup sehat di zaman modern sekarang ini. salah
satu cara untuk menjaga dan mengatur pola makan adalah dengan cara makan
makanan yang bergizi, karena makanan bergizi ini sangat penting untuk tubuh
manusia agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Makanan yang dapat disebut sebagai makanan bergizi adalah makanan yang
mengandung beberapa unsur yang penting, diantaranya mengandung
karbohidrat,vitamin,protein dan lemak yang cukup
Di zaman modern seperti saat ini, khususnya bagi kalangan remaja sangat
menyukai makanan cepat saji, mungkin termasuk pembaca artikel ini :D.
Memang makanan cepat saji ini memiliki rasa yang enak namun kita tidak tahu
bagaimana cara juru masak menyajikan masakannya, apakah sehat atau tidak? kan
kita gak tau kecuali kita melihatnya sendiri, hehehe.
Maaf, kita ambil aja contoh jika penyajian makanan cepat saji tersebut
tidak sehat maka itu akan sangat berbahaya serta dapat menimbulkan berbagai
macam penyakit bagi tubuh kita jika dikonsumsi secara terus menerus. Iya memang
penyakit tersebut bukan seperti kita makan sambal berlebihan yang akan
mengakibatkan sakit perut beberapa jam kemudian namun penyakit yang diakibatkan
dari makanan cepat saji tidak terasa secara langsung tetapi 10 tahun kemudian
atau saat kita tua nanti. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh makanan cepat
saji adalah diabetes,gagal ginjal,kanker dan masih banyak lagi.
Salah satu solusi agar kita tidak terkena penyakit yang berbahaya atau
fatal saat tua nanti adalah dengan cara menghindari atau mengurangi makan
makanan cepat saji atau dengan cara memasak makanan yang bergizi untuk kita
sendiri.
2. Olahraga
Olahraga juga termasuk faktor yang sangat penting untuk menjaga pola hidup
sehat. OLahraga yang rutin dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar
sehingga sulit terserang penyakit. Olahraga adalah melakukan aktivitas secara
rutin yang membakar kalori, jadi olahraga bukan hanya jogging,lari,push up saja
namun bekerja juga merupakan olahraga.
Jika kita malas berolahraga maka tubuh kita tidak dapat melakukan
pembakaran kalori(metabolisme) sehingga kalori tersebut menumpuk dan menjadi
lemak jenuh yang sangat berbahaya bagi tubuh kita dan dapat menyebabkan
obesitas,diabetes melitus dan lain-lain. ada beberapa faktor kenapa kita
malas berolahraga, diantaranya:
Alasan#1:
Merasa Tak Ada Waktu
Oke, Anda adalah wanita karir yang bekerja full time dan masih harus lembur sampai malam hari. Jadi, Anda tak punya cukup waktu untuk berolahraga di gym. Waktu sisa yang ada lebih baik Anda gunakan untuk beristirahat atau sekadar melepas stres.
Solusi: Jadilah lebih aktif. Gunakan tangga dan lupakan elevator. Parkir kendaraan Anda di tempat yang lebih nyaman meski agak jauh untuk memberi kesempatan kaki Anda lebih banyak melangkah. Jika memungkinkan, gunakan saja transportasi umum yang memungkinkan Anda lebih banyak berjalan kaki.
Alasan #2: Tidak Suka Olahraga
Seorang teman mungkin sudah cukup getol mengajak Anda berlari bersama atau mungkin mendaftar ke pusat kebugaran. Tetapi, setelah mencoba beberapa kali, Anda merasa bosan dan tak tertarik untuk melanjutkannya.
Solusi: Jangan mudah menyerah. Lanjutkan dengan mencoba jenis olahraga lain yang Anda gemari dan lakukan dengan teratur.
Alasan #3: Mengidap Penyakit Berbahaya
Karena takut kelelahan lalu kambuh, sebagian besar orang yang memiliki penyakit dalam seperti jantung atau rematik akhirnya menghindari berolahraga.
Solusi: Jika hal ini terjadi pada Anda, konsultasikan dahulu kepada dokter jenis olahraga apa saja yang aman untuk dilakukan dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Olahraga yang dilakukan dengan benar justru bisa memperbaiki kondisi kesehatan.
Alasan #4: Malu
Karena bentuk tubuh yang kurang oke, Anda pun tidak percaya diri memakai kostum olahraga yang cenderung melekat pada tubuh.
Solusi: Olahraga tak harus dilakukan di pusat kebugaran. Anda bisa melakukan olahraga sederhana di rumah seperti yoga atau aerobik dengan mengikuti gerakan pada DVD.
Alasan #5: Merasa Diet Lebih Baik
Cara melakukan diet belakangan ini banyak disalahgunakan oleh sebagian orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Pasti deh selama melakukan diet, Anda rajin banget bolak-balik mengecek berat badan.
Solusi: Terobsesi menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh hanya lewat diet tanpa berolahraga justru akan beresiko negatif terhadap kondisi tubuh. Menurut ahli nutrisi, diet seimbang adalah yang disertai dengan exercise karena akan berfokus pada pengurangan nafsu makan yang akan sangat membantu mempercepat penurunan berat badan.
Oke, Anda adalah wanita karir yang bekerja full time dan masih harus lembur sampai malam hari. Jadi, Anda tak punya cukup waktu untuk berolahraga di gym. Waktu sisa yang ada lebih baik Anda gunakan untuk beristirahat atau sekadar melepas stres.
Solusi: Jadilah lebih aktif. Gunakan tangga dan lupakan elevator. Parkir kendaraan Anda di tempat yang lebih nyaman meski agak jauh untuk memberi kesempatan kaki Anda lebih banyak melangkah. Jika memungkinkan, gunakan saja transportasi umum yang memungkinkan Anda lebih banyak berjalan kaki.
Alasan #2: Tidak Suka Olahraga
Seorang teman mungkin sudah cukup getol mengajak Anda berlari bersama atau mungkin mendaftar ke pusat kebugaran. Tetapi, setelah mencoba beberapa kali, Anda merasa bosan dan tak tertarik untuk melanjutkannya.
Solusi: Jangan mudah menyerah. Lanjutkan dengan mencoba jenis olahraga lain yang Anda gemari dan lakukan dengan teratur.
Alasan #3: Mengidap Penyakit Berbahaya
Karena takut kelelahan lalu kambuh, sebagian besar orang yang memiliki penyakit dalam seperti jantung atau rematik akhirnya menghindari berolahraga.
Solusi: Jika hal ini terjadi pada Anda, konsultasikan dahulu kepada dokter jenis olahraga apa saja yang aman untuk dilakukan dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Olahraga yang dilakukan dengan benar justru bisa memperbaiki kondisi kesehatan.
Alasan #4: Malu
Karena bentuk tubuh yang kurang oke, Anda pun tidak percaya diri memakai kostum olahraga yang cenderung melekat pada tubuh.
Solusi: Olahraga tak harus dilakukan di pusat kebugaran. Anda bisa melakukan olahraga sederhana di rumah seperti yoga atau aerobik dengan mengikuti gerakan pada DVD.
Alasan #5: Merasa Diet Lebih Baik
Cara melakukan diet belakangan ini banyak disalahgunakan oleh sebagian orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Pasti deh selama melakukan diet, Anda rajin banget bolak-balik mengecek berat badan.
Solusi: Terobsesi menurunkan berat badan atau menjaga bentuk tubuh hanya lewat diet tanpa berolahraga justru akan beresiko negatif terhadap kondisi tubuh. Menurut ahli nutrisi, diet seimbang adalah yang disertai dengan exercise karena akan berfokus pada pengurangan nafsu makan yang akan sangat membantu mempercepat penurunan berat badan.
3. Waktu istirahat.
Waktu istirahat adalah waktu yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita untuk
kembali meningkatkan stamina serta menghilangkan lelah setelah melakukan
aktivitas seharian. Istirahat yang kurang bagi tubuh kita akan menyebabkan
berbagai macam penyakit bagi tubuh kita, salah satunya adalah penyakit jantung.
Berikut beberapa penyebab kurang istirahat :
1. faktor Psikologi
Faktor psikologi banyak menyebabkan terjadinya insomnia pada seseorang contohnya stres berlebihan, paranoid, kecemasan, gangguan mental.
Faktor psikologi banyak menyebabkan terjadinya insomnia pada seseorang contohnya stres berlebihan, paranoid, kecemasan, gangguan mental.
2. Faktor lingkungan
Pola tidur yang terganggu karena pekerjaan, lingkungan sekitar yang tidak mendukung. misalnya karena tugas kuliah yang menumpuk dan susah dikerjakan.
Pola tidur yang terganggu karena pekerjaan, lingkungan sekitar yang tidak mendukung. misalnya karena tugas kuliah yang menumpuk dan susah dikerjakan.
3. Handphone
Hanphone menjadi penyebab utama dari susah tidur kaum remaja saat ini karena di era globalisasi seiring berkembangnya teknologi para remaja banyak menghabiskan waktu malam hari dengan sebuah handphone.
Hanphone menjadi penyebab utama dari susah tidur kaum remaja saat ini karena di era globalisasi seiring berkembangnya teknologi para remaja banyak menghabiskan waktu malam hari dengan sebuah handphone.
